Этот интенсив — твоя возможность почувствовать себя лучше, избавиться от боли и научиться тренироваться комфортно. Ты сможешь познакомиться с движением без перегрузок и укрепить своё тело с заботой.
Здоровое тело без перегрузок — онлайн-тренировки для лёгкости и движения
Что делает тренировки эффективными и удобными?
(01)
Наши тренировки созданы так, чтобы вы могли легко встроить их в свою жизнь. Без стресса, без сложных упражнений и с реальной пользой для тела.
Мягкие нагрузки помогут сформировать привычку к тренировкам
Тренируйся в своём ритме – доступ к занятиям на 30 дней
Отслеживай свой прогресс – удобный чек-лист в помощь
Бонус для тебя – скидка на курс SELF CARE
Как проходят онлайн-тренировки — легко, комфортно, эффективно
(02)
Эти тренировки созданы, чтобы быть удобными и эффективными. Минимум времени — максимум пользы. Подходят для любого уровня подготовки, без стресса и сложных движений.
Чёткие инструкции, разбор техники – всё, чтобы тренировки были максимально эффективными.
Тренировки, которые легко впишутся в день
Без оборудования – только ты и твое тело
Понятные объяснения – даже для новичков
20 минут в любое удобное время – тренируйся, когда тебе комфортно.
Фокус на осознанные движения и правильную технику, без сложных приспособлений.
Стоимость тренировок — 1 990 руб.
(03)
7 мягких тренировок на каждый день, доступ на 1 месяц.
Эффективные короткие занятия без перегруза и стресса.
Подходят для любого уровня подготовки — без сложных движений и специального оборудования.
👉 Запишись сейчас и начни тренироваться в своём ритме.
Эффективные короткие занятия без перегруза и стресса.
Подходят для любого уровня подготовки — без сложных движений и специального оборудования.
👉 Запишись сейчас и начни тренироваться в своём ритме.
После оплаты вам на почту придёт письмо с доступом к личному кабинету.
В нём будет сам курс, вводная лекция и ссылка на скачивание гайдов по сну, питанию, силовым тренировках и общей активности — всё что может помочь вам стать своей опорой.
В нём будет сам курс, вводная лекция и ссылка на скачивание гайдов по сну, питанию, силовым тренировках и общей активности — всё что может помочь вам стать своей опорой.
О тренере
(02)
Групповые и персональные тренировки веду я — Наташа Арапова, создательница проекта Opora. fit
- Высшее спортивное образование НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- Более 7 лет персонального и группового тренинга
- Спортивный профессиональный стаж более 12 лет
- Занимаюсь восстановлением после травм с помощью реабилитационного фитнеса
мои сертификаты
Отзывы клиентов о тренировках и реабилитации
(03)
Мои клиенты достигают здорового и функционального тела, избавляются от болей и находят радость в движении. В этом разделе вы найдёте реальные отзывы тех, кто прошёл тренировки по функциональному фитнесу, реабилитации и восстановлению после травм.
Всё просто: ответы на ваши вопросы о тренировках
(03)
Каждая тренировка должна приносить пользу и комфорт. Мы подготовили ответы на важные вопросы, чтобы ты мог начать заниматься осознанно и уверенно. Если чего-то не хватает – просто спроси!
- Да, тренировки подходят для любого уровня подготовки, даже если вы никогда раньше не занимались. Все упражнения сопровождаются подробными объяснениями, а нагрузка регулируется индивидуально.
- Да, курс включает мягкие упражнения, которые помогают восстановить тело после родов, укрепить мышцы кора и тазового дна и улучшить общее самочувствие. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и с тренером.
- Нет, все тренировки можно выполнять без дополнительного инвентаря. Однако, если у вас есть коврик, фитнес-резинки или гантели, их можно использовать для усложнения упражнений.
- Программа включает безопасные упражнения, которые помогают снизить нагрузку на суставы и укрепить мышцы спины. Важно соблюдать технику выполнения и не форсировать нагрузки.
- Да, курс отлично дополняет бег, йогу, плавание или силовые тренировки. Он помогает улучшить мобильность суставов, осанку и восстановление после нагрузок. Также, вы можете использовать тренировки из интенсива как хорошую разминку перед вашей тренировкой в зале.
- Результат зависит от регулярности тренировок и индивидуальных особенностей. Уже через 3-4 недели занятий можно заметить первые изменения: тело становится более подвижным, уменьшается дискомфорт в спине и суставах. Для устойчивого результата рекомендуется заниматься минимум 3–4 раза в неделю.
Противопоказаниями являются
Если вы не уверены, то рекомендуем выбрать тариф SELFCARE с обратной связью или воспользоваться услугой персональных тренировок с Наташей.
- острый период заболеваний
- беременность
Если вы не уверены, то рекомендуем выбрать тариф SELFCARE с обратной связью или воспользоваться услугой персональных тренировок с Наташей.
Начни свой путь к сильному и здоровому телу уже сегодня!
Маленькие шаги приводят к большим результатам. Наш интенсив поможет тебе укрепить тело, улучшить самочувствие и сделать тренировки частью жизни. Даже если раньше не получалось — это не страшно. Главное — начать!
🚀 Присоединяйся сейчас и сделай первый шаг к себе новой!
🚀 Присоединяйся сейчас и сделай первый шаг к себе новой!