Старт 14 июня
Self(care)
Функциональные тренировки для здоровья и осанки
(01)
Укрепляйте мышцы кора, улучшайте осанку и заботьтесь о здоровье с мягкими функциональными тренировками без стресса и перегрузок
Этот курс разработан, чтобы помочь вам достичь гармонии между телом и разумом, укрепить здоровье и обрести уверенность в себе. Независимо от уровня подготовки, вы найдёте в нашей программе всё необходимое для достижения своих целей.
Что даёт программа Selfcare?
(02)
- Если вы испытываете боли в спине и стандартные упражнения не помогают
- Если готовитесь к беременности или восстанавливаетесь после родов
- Если вам нужны щадящие тренировки после травм или в особых состояниях
- Планируешь начать тренироваться, но не понимаешь с чего начать, как это правильно сделать и на что обращать внимание
- Мечтаешь о здоровом и функциональном теле весь год, а не только о «красивой обертке» к летнему сезону
- Испытываешь хронический стресс и вам необходимо расслабиться или переключиться
- 2 силовые тренировки для дома или зала
- 3 функциональные с оборудованием и без
- Дополнительные материалы: короткие лекции, зарядки, тренировки для расслабления
- Возможность заниматься в любом месте и в удобное время
5 разнообразных тренировок в неделю
Кому подойдёт Selfcare?
Бережные нагрузки для особых случаев
Тарифы и цены на тренировки Selfcare →
Тариф «Самостоятельный» — для тех, кто ценит свободу
- 20 основных тренировок
- Короткие комплексы и зарядки для ежедневной практики
- Дополнительные материалы для самостоятельного изучения
20 функциональных тренировок, которые вы можете проходить в удобном для себя режиме. Подходит для тех, кто привык тренироваться без внешней поддержки, но хочет следовать структурированной программе.
1 поток — 6 недель
4 000 руб.
3 потока — 18 недель
10 900 руб.
6 потоков — 36 недель
20 900 руб.
Старт 14 июня
Без поддержки тренера
(03)
Тариф «С тренером» — поддержка на каждом этапе
- 20 основных тренировок с поддержкой тренера
- Персональные рекомендации и обратная связь
- Дополнительные материалы и мини-лекции для лучшего результата
20 функциональных тренировок с обратной связью и поддержкой от тренера. Идеальный вариант, если вам важно получать рекомендации и быть уверенным в правильности выполнения упражнений.
1 поток — 6 недель
4 900 руб.
3 потока — 18 недель
12 000 руб.
6 потоков — 36 недель
23 000 руб.
Старт 14 июня
Обратная связь и поддержка тренера
(04)
Для занятий Selfcare не требуется дорогое оборудование. Многие упражнения можно выполнять с тем, что есть дома. Однако, если хотите повысить эффективность тренировок, рекомендуем со временем приобрести качественный инвентарь.
Мы собрали список всего необходимого — от массажных мячей до ковриков и фитнес-резинок.
Мы собрали список всего необходимого — от массажных мячей до ковриков и фитнес-резинок.
Какое оборудование нужно для тренировок Selfcare?
(05)
Я — Наташа Арапова, создательница проекта Opora.fit.
Веду групповые и персональные тренировки, которые помогают не только укрепить тело, но и почувствовать уверенность в движении. Моя цель — не заставить вас «работать над собой», а научить заботиться о своём теле с уважением и вниманием.
Я верю, что тренировки могут быть опорой, а не испытанием. Вместе мы найдём ваш ритм — без давления, но с поддержкой. Сила, гибкость, выносливость — всё это уже внутри вас. Я здесь, чтобы помочь это раскрыть.
Веду групповые и персональные тренировки, которые помогают не только укрепить тело, но и почувствовать уверенность в движении. Моя цель — не заставить вас «работать над собой», а научить заботиться о своём теле с уважением и вниманием.
Я верю, что тренировки могут быть опорой, а не испытанием. Вместе мы найдём ваш ритм — без давления, но с поддержкой. Сила, гибкость, выносливость — всё это уже внутри вас. Я здесь, чтобы помочь это раскрыть.
о тренере →
(06)