Женщина выполняет упражнение для укрепления кора и улучшения осанки в рамках программы Selfcare от Opora.fit
Старт 14 июня

Self(care)
Функциональные тренировки для здоровья и осанки

(01)

Укрепляйте мышцы кора, улучшайте осанку и заботьтесь о здоровье с мягкими функциональными тренировками без стресса и перегрузок

Этот курс разработан, чтобы помочь вам достичь гармонии между телом и разумом, укрепить здоровье и обрести уверенность в себе. Независимо от уровня подготовки, вы найдёте в нашей программе всё необходимое для достижения своих целей.

Что даёт программа Selfcare?

(02)
  • Если вы испытываете боли в спине и стандартные упражнения не помогают
  • Если готовитесь к беременности или восстанавливаетесь после родов
  • Если вам нужны щадящие тренировки после травм или в особых состояниях
  • Планируешь начать тренироваться, но не понимаешь с чего начать, как это правильно сделать и на что обращать внимание
  • Мечтаешь о здоровом и функциональном теле весь год, а не только о «красивой обертке» к летнему сезону
  • Испытываешь хронический стресс и вам необходимо расслабиться или переключиться
  • 2 силовые тренировки для дома или зала
  • 3 функциональные с оборудованием и без
  • Дополнительные материалы: короткие лекции, зарядки, тренировки для расслабления
  • Возможность заниматься в любом месте и в удобное время

5 разнообразных тренировок в неделю

Кому подойдёт Selfcare?

Бережные нагрузки для особых случаев

Тарифы и цены на тренировки Selfcare →
Женщина выполняет растяжку — самостоятельные тренировки в рамках программы Selfcare от Opora.fit

Тариф «Самостоятельный» — для тех, кто ценит свободу

  • 20 основных тренировок
  • Короткие комплексы и зарядки для ежедневной практики
  • Дополнительные материалы для самостоятельного изучения
20 функциональных тренировок, которые вы можете проходить в удобном для себя режиме. Подходит для тех, кто привык тренироваться без внешней поддержки, но хочет следовать структурированной программе.
1 поток — 6 недель
4 000 руб.
3 потока — 18 недель
10 900 руб.
6 потоков — 36 недель
20 900 руб.
Старт 14 июня
Без поддержки тренера
(03)
Женщина в спортивной форме — программа с тренером для функциональных тренировок Selfcare

Тариф «С тренером» — поддержка на каждом этапе

  • 20 основных тренировок с поддержкой тренера
  • Персональные рекомендации и обратная связь
  • Дополнительные материалы и мини-лекции для лучшего результата
20 функциональных тренировок с обратной связью и поддержкой от тренера. Идеальный вариант, если вам важно получать рекомендации и быть уверенным в правильности выполнения упражнений.
1 поток — 6 недель
4 900 руб.
3 потока — 18 недель
12 000 руб.
6 потоков — 36 недель
23 000 руб.
Старт 14 июня
Обратная связь и поддержка тренера
(04)
Для занятий Selfcare не требуется дорогое оборудование. Многие упражнения можно выполнять с тем, что есть дома. Однако, если хотите повысить эффективность тренировок, рекомендуем со временем приобрести качественный инвентарь.

Мы собрали список всего необходимого — от массажных мячей до ковриков и фитнес-резинок.

Какое оборудование нужно для тренировок Selfcare?

(05)
Я — Наташа Арапова, создательница проекта Opora.fit.

Веду групповые и персональные тренировки, которые помогают не только укрепить тело, но и почувствовать уверенность в движении. Моя цель — не заставить вас «работать над собой», а научить заботиться о своём теле с уважением и вниманием.

Я верю, что тренировки могут быть опорой, а не испытанием. Вместе мы найдём ваш ритм — без давления, но с поддержкой. Сила, гибкость, выносливость — всё это уже внутри вас. Я здесь, чтобы помочь это раскрыть.

о тренере →

(06)