Курс для тех, кто хочет наконец начать — и не бросить через неделю. Тренировки простые по структуре, но их достаточно, чтобы почувствовать разницу.
Доступ открыт на 6 месяцев: если пропустите тренировку — она никуда не денется, а если пройдёте всё быстрее — сможете повторить цикл ещё раз.
Доступ открыт на 6 месяцев: если пропустите тренировку — она никуда не денется, а если пройдёте всё быстрее — сможете повторить цикл ещё раз.
Что даёт программа Selfcare?
(02)
- Вы хотите начать тренироваться, но не знаете, с чего — и боитесь сделать что-то не так
- Вам важно здоровое, функциональное тело — а не «подтянутый вид» на два летних месяца
- Вы часто в стрессе и вам нужен способ переключиться и выдохнуть
Кому подойдёт Selfcare?
- Болит спина, и обычные упражнения не подходят
- Готовитесь к беременности или восстанавливаетесь после родов
- Нужны щадящие тренировки после травмы или в особом состоянии здоровья
Бережные нагрузки для особых случаев
- 2 силовые — дома или в зале
- 3 функциональные — с оборудованием и без
- Дополнительные материалы: короткие лекции, зарядки, тренировки для расслабления
- Занимайтесь где угодно и когда удобно
5 тренировок в неделю
👉 Начните, когда будете готовы — тренировки никуда не денутся полгода.
20 функциональных тренировок в удобном для вас темпе. Без расписаний и привязки ко времени — занимаетесь, когда есть силы и настроение.
- 20 основных тренировок
- Доступ к тренировкам в течение 6 месяцев
- Короткие комплексы и зарядки для ежедневной практики
- Дополнительные материалы для самостоятельного изучения
Selfcare — 4000 руб.
(03)
После оплаты на почту придёт письмо с доступом к личному кабинету.
Там будет сам курс, вводная лекция и гайды по сну, питанию, силовым тренировкам и активности в целом — если захотите разобраться не только с тренировками, но и с остальным.
Там будет сам курс, вводная лекция и гайды по сну, питанию, силовым тренировкам и активности в целом — если захотите разобраться не только с тренировками, но и с остальным.
Для занятий Selfcare не нужно дорогое оборудование — многое можно делать с тем, что уже есть дома. Но если захотите заниматься ещё эффективнее, со временем можно докупить пару вещей.
Мы собрали список всего, что может пригодиться — от массажных мячей до ковриков и фитнес-резинок.
Мы собрали список всего, что может пригодиться — от массажных мячей до ковриков и фитнес-резинок.
Какое оборудование нужно для тренировок Selfcare?
(04)
Я — Наташа Арапова, создательница проекта Opora.fit.
Веду групповые и персональные тренировки, которые помогают не только укрепить тело, но и почувствовать уверенность в движении. Моя цель — не заставить вас «работать над собой», а научить заботиться о своём теле с уважением и вниманием.
Я верю, что тренировки могут быть опорой, а не испытанием. Вместе мы найдём ваш ритм — без давления, но с поддержкой. Сила, гибкость, выносливость — всё это уже внутри вас. Я здесь, чтобы помочь это раскрыть.
Веду групповые и персональные тренировки, которые помогают не только укрепить тело, но и почувствовать уверенность в движении. Моя цель — не заставить вас «работать над собой», а научить заботиться о своём теле с уважением и вниманием.
Я верю, что тренировки могут быть опорой, а не испытанием. Вместе мы найдём ваш ритм — без давления, но с поддержкой. Сила, гибкость, выносливость — всё это уже внутри вас. Я здесь, чтобы помочь это раскрыть.
о тренере →
(05)